Estreñimiento Masculino

El estreñimiento es el compañero de viaje de muchos de nosotros.

Tanto se considera estreñida la persona que tarda varios días en evacuar, como la que sus heces son muy duras, como aquella que evacúa frecuentemente pero tiene que realizar grandes esfuerzos para conseguirlo.

La razón por la que unas personas son estreñidas y otras no está influenciada por varios factores:

  • El ritmo de vida: siempre vamos con prisas y esto es algo que puede esperar
  • La falta de rutinas para las comidas y las comidas rápidas
  • Poca ingesta de líquidos ( especialmente en invierno)
  • No atender a las necesidades fisiológicas: “Ahora noooo, estoy en el trabajo”, “aiiiiiiiiins, en un bar no puede ser”….

Lo primero que deberíamos hacer para solucionar el estreñimiento es:

  • Enseñar a nuestro cuerpo a autorregularse atendiendo sus señales
  • Corregir las rutinas inadecuadas
  • Mejorar los hábitos alimenticios y posturales
  • Aumentar la actividad física

En segundo lugar con la REEDUCACIÓN PERINEAL:

  • Recuperaremos la sensibilidad rectal
  • Normalizaremos el tono de los músculos evacuatorios
  • Normalizaremos el tono del esfínter anal
  • Aprenderemos las maniobras evacuatorias

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